CUMMATRE
El bienestar es la prioridad
Clases
Aquí encontrarás todas las clases que te ofrezco, pensadas para acompañarte en cada etapa y ayudarte a cuidar de tu bienestar.
Martes y jueves 18-19h
Ejercicio y mindfulness en embarazo
Las clases de ejercicio para embarazadas ofrecen un espacio seguro y profesional donde cuidar tu bienestar físico y emocional. Como matrona, combino movimiento, educación y acompañamiento para que vivas tu embarazo sintiéndote más fuerte, informada y tranquila.
Trabajamos con ejercicios funcionales, TRX, pilates, método IPAP, método 5P y yoga adaptado al embarazo, para mejorar movilidad, estabilidad y postura, optimizar tu preparación al parto y aliviar molestias como tensión lumbar o pesadez pélvica.
También integro técnicas de mindfulness específicas que te ayudan a conectar con tu respiración y prepararte emocionalmente para el nacimiento.
Durante las sesiones mantenemos un espacio de reflexión y resolución de dudas, en un ambiente cercano y respetuoso, pensado para que disfrutes y, sobre todo, salgas mejor de lo que entraste.
Ejercicio postparto
Las clases de ejercicio postparto están diseñadas para acompañarte de forma segura y respetuosa en tu recuperación tras el nacimiento. Como matrona, mi objetivo es ayudarte a reconectar con tu cuerpo, mejorar tu bienestar y recuperar la funcionalidad con un acompañamiento profesional y cercano.
En cada sesión trabajamos con método 5P, hipopresivos y ejercicios de core, siempre adaptados a tu nivel y a tu proceso. Estos ejercicios ayudan a tonificar el suelo pélvico, mejorar el abdomen profundo, favorecer la recuperación de la diástasis abdominal y disminuir molestias como la pesadez pélvica o la tensión lumbar.
A lo largo de la clase mantenemos un espacio cercano donde resolver dudas, compartir sensaciones y recibir orientación personalizada. Todo en un grupo cálido, seguro y respetuoso, en el que también puedes venir con tu bebé si lo deseas.
Lunes 11:30-12:30h
Hipopresivos y método 5P
Clases enfocadas en el trabajo postural, la activación del core y el cuidado del suelo pélvico a través del método 5P y los hipopresivos. Una práctica consciente y efectiva para mejorar la estabilidad, aliviar tensiones y favorecer la recuperación de la diástasis abdominal, ayudándote a sentir tu cuerpo más fuerte y bien integrado.
Martes 17-18h
Viernes 15:45-16:45h
Mindfulness
Las clases de mindfulness están pensadas para ofrecerte un espacio tranquilo donde parar, respirar y reconectar contigo. Integro atención plena, educación emocional y un acompañamiento cercano para ayudarte a vivir con más calma, presencia y claridad.
En cada sesión trabajamos técnicas de respiración consciente, prácticas de meditación guiada y dinámicas para cultivar la atención, la autocompasión y la regulación emocional. Son herramientas sencillas y accesibles que puedes llevar a tu día a día para reducir el estrés, manejar mejor las preocupaciones y estar más conectada con lo que necesitas en cada momento.
Creamos un espacio seguro, respetuoso y sin juicio, donde puedes compartir sensaciones, plantear dudas y avanzar a tu ritmo. El objetivo es que te vayas sintiendo más centrada, más ligera y más en paz contigo misma… o, como siempre me gusta decir, que salgas un poquito mejor de lo que entraste.
Jueves 19-20h